みなさん、こんにちは。運輸課に配属になり、道路地図と睨めっこの毎日の柴山です。
まだまだ分からない地名や、読み方が難しい地名など多く、勉強不足を痛感する毎日ですが、道路地図を見ていると色んな発見があり楽しいです。

（・宍粟市・四条畷市・都筑区‥‥読めなかった地名の一部です。みなさん読めますか？）


さて現在私は、事務作業に移りました。以前の現場作業時の食事量のままだと、体重(体脂肪)が徐々に増えていて体重計に乗るたびに驚いています。
最近心掛けているのが、食事量を少し落とす事と、デスクワーク中にちょっとした運動を混ぜることです。今回はデスクワークの合間に行えるちょっとした運動を紹介いたします。


① まずは膝の間に丸めたタオルを挟み込みます。
太ももに効果があります。

② 次に座ったまま片足を5cm上げ60秒姿勢をキープします。
太もも＆腹筋に効果があります。メタボ対策に効果あるかも…

③ 足の指を曲げたり、広げたりすることです。
普段意識して使わないと中々難しいかも…

これらの運動を休憩時間など利用して行ってみてはどうでしょうか？
継続は力なり！！
毎日心身を鍛え、頭も鍛え今後もがんばっていきます。


運輸部　柴山　隆文